Het nieuwe jaar begint niet met beweging, maar met aankomen en landen. Na alles wat geweest is – groei, loslaten, verandering – heeft het lichaam tijd nodig om bij te komen. Een landingsritueel is geen prestatie. Het is een uitnodiging om terug te keren naar jezelf.
Landen betekent: je lichaam weer voelen, je adem laten zakken
en je systeem laten begrijpen dat het veilig is.
Een eenvoudig landingsritueel
Neem hier 10 tot 15 minuten voor.
- Ga zitten of liggen met beide voeten op de grond
- Leg één hand op je buik, één op je borst
- Adem rustig in door je neus, langer uit door je mond
- Stel jezelf één vraag: “Hoe is het nu met mij?”
- Je hoeft niets te doen met het antwoord, alleen luisteren
Dit ritueel mag je dagelijks doen. In de ochtend, voor het slapen, of wanneer je merkt dat je hoofd vooruit wil terwijl je lichaam achterblijft. Januari vraagt niet om versnelling. Januari vraagt om een vaste, maar rustige basis.
