Terug in je lijf, terug in je kracht, het aardingsritueel van LIA
Waarom gronding het begin én het einde is
We leven veel in ons hoofd. In ideeën, plannen, schermen, concepten.
Maar echte kracht… die zit in je bekken. In je benen. In je voeten op de aarde.
Bij LIA geloven we dat zonder gronding, er geen richting is.
Je kunt niet omhoog groeien als je niet eerst naar binnen en omlaag durft te zakken.
Daarom dit ritueel: om je terug te halen naar je lichaam, je kern, je energieveld.
Afstemmen = ruimte openen
Ga naar buiten (of open je ramen). Zet je voeten op de grond.
Adem diep in. Handen op je onderbuik.
“Ik ben hier. Ik ben veilig. Ik ben in mijn lijf.”
Sluit je ogen en voel je lichaam zonder oordeel. Van kruin tot tenen.
Zak langzaam met je aandacht naar je voeten.
Beweging = aarde activeren in je lijf
Beweeg langzaam, sensueel, krachtig.
Maak cirkels met je heupen. Buig je knieën.
Zwaai je armen los. Zet je voeten stevig neer.
Optioneel: luister naar tribal of diepe, trage muziek.
Laat je lijf leiden. Geen choreografie. Alleen voelen.
Je ademt mee. Je zakt in je eigen ritme.
Grondingsademhaling in je bekken zakken
Sta of zit rechtop. Adem diep in door je neus naar je onderbuik (4 tellen).
Hou even vast (2 tellen).
Adem langzaam uit door je mond (6 tellen).
Herhaal dit 5 tot 7 keer.
Visualiseer: met elke uitademing groeien er wortels uit je voeten, diep de aarde in.
Je lichaam houdt jou vast.
Contact met de aarde (letterlijk)
Loop op blote voeten over zand, gras, aarde of steen.
Of ga op de grond zitten met je handen op de bodem.
Zeg zacht:
“Ik ben gedragen. Ik hoef niets vast te houden. De aarde draagt mij.”
Afsluiten met een intentie
Ga zitten. Sluit je ogen. Leg je handen op je hart én onderbuik.
Zeg:
“Ik ben gegrond. Ik ben hier. Ik ben volledig aanwezig in dit moment.”
Als je wilt, journal je één zin:
“Vandaag leid ik vanuit mijn lichaam, niet alleen mijn hoofd.”
Waarom dit werkt?
Gronding is geen luxe. Het is je basis.
Zonder grond raak je kwijt wat van jou is. Je gaat mee met de wereld in plaats van met je waarheid. Gronding herinnert je:
“Ik ben veilig in mezelf. Ik hoef nergens anders te zijn.”
Van daaruit ontstaat kracht. Rust. Seksualiteit. Creativiteit. Helderheid.
Alles begint onder je navel.
